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Tarzan

Tarzan No.790詳細

【特集】科学的 家トレ入門 努力と時間をすべて筋肉に変える!/効果を最大化する鍵は「関節」。図解・筋トレ新理論。/科学的に効く3つのポイント/1:筋肉ではなく「ROM(関節可動域)」を意識すべし。/2:まず関節の柔軟性をチェック。適切な強度を選ぶ。/3:筋トレ前に可動域ストレッチ、終了後に筋肉リセット。/科学的家トレで、自宅が最新鋭ジムとなる!

Tarzan No.789詳細

【特集】「元気」を作る、食事の新ルール。タンパク質でカラダと心に栄養補給。/健康的に7kg痩せる! 3食の黄金バランス。/卵・豆腐・納豆、簡単ヘルシーレシピ集。/含有量が一目でわかる! タンパク質食品カタログ。/免疫力アップ&ストレス解消! 野菜の賢い食べ方。/ゆる〜く&きつ〜く家トレ。防衛体力強化メソッド。

Tarzan No.788詳細

【特集】緊急ウイルス対策講義 免疫強化/免疫を上げる生活、下げる習慣。/手洗い、消毒、マスク 完全マニュアル。/1日10分の家トレで免疫力アップ。/快眠と腸活で感染リスクを下げる。

Tarzan No.787詳細

【特集】いい姿勢で、健康になる!/いい姿勢の8つのメリット。/骨の連なりに偏りがない、それが目指すべき「いい姿勢」。/2種類のリセット術を行えば、気になる箇所がスッキリ改善。/部屋の“環境問題”を解決すれば、おのずから姿勢は整えられる。/動いても止まっても美しい、あの人の姿勢を支えるものは?/改善グッズ、ガチで使ってみた。/“世界一効く”体幹トレーニング。/10の“動くプランク”。/スポーツパフォーマンスUP確実! アスリートのための体幹トレ。/[緊急企画...

Tarzan No.786詳細

表紙&特別グラビア:岸優太 (King & Prince)/【特集】腹を割る!/今日から腹筋を鍛えるための基本の「き」/ピリオダイゼーションで復帰を磨き上げる!/どうしても好物がやめられない人のための腹割食事術。/AYA割りで腹をいじめ抜け!/ギアで腹をもっと割る!/割れた腹筋をより引き立てる“アクセサリー筋”も鍛えよ!/小倉優香、女の腹割り。/笹森裕貴、男の腹割り。

Tarzan No.780詳細

【特集】肩こり・腰痛 もう悩まない!/肩こり・腰痛のウソとホント/肩・腰の「ん?」を感じたら誰もがやるべき13のこと。/簡単セルフチェックで、凝りと痛みを引き起こす筋肉を特定。/ピンポイントで緩めて鍛える。ストレッチ×筋トレで効果倍増!/肩・腰の不調はいつもそこから。日常のクセを正せ!/そのイタタ、に要注意。実は怖い病気のサインかも。/動かし鍛えるべきは背骨・胸郭・股関節!/座ることと、椅子の話。/あの人に聞いた、肩こり・腰痛克服法。

Tarzan No.778詳細

脱げるカラダ2020/イモトアヤコ、ひと足お先にカラダを変えました。/2020カラダ改造計画のトリセツ。/Aコース 脱・「ぽっちゃり」!! 食と運動のWアプローチで半年で脱げるカラダに。/Bコース 「ちょいぽちゃ」返上。みっちり3か月計画で賢くカラダを変える!/Cコース 2つの理想ボディにたった1か月で。「筋なし」の集中トレ。/Dコース 「おデブ」だってやれる。まずは頭に意識改革の金言たちを叩き込め!/カラダの中から強くなりたい。知っておきたい免疫のこと。...

Tarzan No.777詳細

【特集】全身自体重トレ。/自体重で鍛える6つの理由。/部位別・自体重トレ 室内編&屋外編。/バランスボールで負荷を上げろ。/自体重トレーニングお悩み相談室。/自体重サーキットで脂肪も燃やす。/[特別企画]武田真治の肉体と自体重トレーニング。/アニマルムーブメントで動けるカラダになる。/究極の自体重、体操トレ習熟で、“無重力”なカラダへ。/プロフェッショナルが実演! この自体重トレでカラダを仕上げる。

Tarzan No.772詳細

軸を整え、不調を断つ。/軸を整えるための8つのメソッド。/カラダの6大不調はストレッチで解消!/ピラティスで軸がわかる、そして整う。/ヨガのポーズで、カラダをニュートラルに。/下半身は体幹と連携させて強化せよ。/呼吸エクササイズで姿勢は整う!/毎日の“ながら”トレーニング塾。/プロが体験! ターゲット別・整えギア6。/徹底バランスボールトレーニング20。/ボルダリングこそ、究極の体幹トレだ。

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