Tarzan

Tarzan No.777

特別定価650円 マガジンハウス
11月28日発売
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特集・見出し

【特集】全身自体重トレ。/自体重で鍛える6つの理由。/部位別・自体重トレ 室内編&屋外編。/バランスボールで負荷を上げろ。/自体重トレーニングお悩み相談室。/自体重サーキットで脂肪も燃やす。/[特別企画]武田真治の肉体と自体重トレーニング。/アニマルムーブメントで動けるカラダになる。/究極の自体重、体操トレ習熟で、“無重力”なカラダへ。/プロフェッショナルが実演! この自体重トレでカラダを仕上げる。

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目次

次号予告

バックナンバー

Tarzan No.792詳細

おこもり太り 1か月リセット術。/新生活様式で乱れた食欲は、毎日の朝食で正す。/1kg減はカンタンだ! 食事&運動のTIPS 16。/NEATとHIITで消費カロリーをコツコツ稼ぐ。/脳に働きかけ、腸を活性化する 痩せレシピ

Tarzan No.791詳細

【特集】脱げるカラダを諦めない!/30日間でカラダを変える、部位別トレと食事術。/自宅時間で効率的に! 部位別トレのポイント。/(1)強度は3ステップ。/(2)まず腹と背中!/(3)胸・肩・腕・尻の順に。/食事のトリセツ。/痩せる→筋肉をつけるレシピ/脱げるカラダのサプリガイド/「読者変身企画」歴代受賞者たちの、肉体とトレーニングの今。

Tarzan No.790詳細

【特集】科学的 家トレ入門 努力と時間をすべて筋肉に変える!/効果を最大化する鍵は「関節」。図解・筋トレ新理論。/科学的に効く3つのポイント/1:筋肉ではなく「ROM(関節可動域)」を意識すべし。/2:まず関節の柔軟性をチェック。適切な強度を選ぶ。/3:筋トレ前に可動域ストレッチ、終了後に筋肉リセット。/科学的家トレで、自宅が最新鋭ジムとなる!

Tarzan No.789詳細

【特集】「元気」を作る、食事の新ルール。タンパク質でカラダと心に栄養補給。/健康的に7kg痩せる! 3食の黄金バランス。/卵・豆腐・納豆、簡単ヘルシーレシピ集。/含有量が一目でわかる! タンパク質食品カタログ。/免疫力アップ&ストレス解消! 野菜の賢い食べ方。/ゆる〜く&きつ〜く家トレ。防衛体力強化メソッド。

Tarzan No.788詳細

【特集】緊急ウイルス対策講義 免疫強化/免疫を上げる生活、下げる習慣。/手洗い、消毒、マスク 完全マニュアル。/1日10分の家トレで免疫力アップ。/快眠と腸活で感染リスクを下げる。

Tarzan No.780詳細

【特集】肩こり・腰痛 もう悩まない!/肩こり・腰痛のウソとホント/肩・腰の「ん?」を感じたら誰もがやるべき13のこと。/簡単セルフチェックで、凝りと痛みを引き起こす筋肉を特定。/ピンポイントで緩めて鍛える。ストレッチ×筋トレで効果倍増!/肩・腰の不調はいつもそこから。日常のクセを正せ!/そのイタタ、に要注意。実は怖い病気のサインかも。/動かし鍛えるべきは背骨・胸郭・股関節!/座ることと、椅子の話。/あの人に聞いた、肩こり・腰痛克服法。

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