Tarzan

Tarzan No.777

特別定価650円 マガジンハウス
11月28日発売
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特集・見出し

【特集】全身自体重トレ。/自体重で鍛える6つの理由。/部位別・自体重トレ 室内編&屋外編。/バランスボールで負荷を上げろ。/自体重トレーニングお悩み相談室。/自体重サーキットで脂肪も燃やす。/[特別企画]武田真治の肉体と自体重トレーニング。/アニマルムーブメントで動けるカラダになる。/究極の自体重、体操トレ習熟で、“無重力”なカラダへ。/プロフェッショナルが実演! この自体重トレでカラダを仕上げる。

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目次

次号予告

バックナンバー

Tarzan No.776詳細

【特集】その食習慣が、デブの元! 太る理由。/食欲コントロールのカギ、「時間栄養学」とは?/食欲を暴走させない14の食事ルール。/3ステップ方式で朝の食事を整える。/定番ランチの許容量を把握する。/積極的間食のススメ。/夕食の時間によってカロリーを調整する。/それでも食欲が乱れる人のためのQ&A/思う存分食べて大丈夫! 秋の簡単3ステップ作り置きメシ。/食欲を正常化させる、出汁の旨味を知ろう。/過去のしくじりと今の正解から学ぶ! あの人の食欲コントロール術...

Tarzan No.775詳細

【特集】楽に走って、脂肪を燃やす。/CASE1:そもそも走りたくない。/CASE2:400mでギブアップ。/CASE3:なんとか走り通せたが、足が痛い。/CASE4:10~12分かかってしまった。/CASE5:8分以内で痛みなく走れる。/ハーフマラソン参加で痩せランを仕上げよう!/特別企画:がんばれ!“未来”へ向かって走る京大iPS細胞研究所。/大坂なおみに聞きたい、コンディショニングの秘密。/タイムは靴次第で縮められる! サブ4達成のためのシューズ11。

Tarzan No.774詳細

【特集】疲れたカラダを超回復/総合格闘家・堀口恭司の超回復メソッド。/疲れないカラダは筋トレで作る!/疲れを取るために、走る。超回復ランを試してみよう!/超回復ストレッチ、寝る前2分間プログラム。/超実践的熟睡の技、平日&休日編。/座禅を組めばきっと楽になる。/不調を招く副腎疲労、その実態と対処法。/錦織圭らを輩出した<IMGアカデミー>のリカバリー術。/さらに蘇るための技47。/しょぼしょぼ、疲れ目さようなら。あの手この手で視界をクリアに。

Tarzan No.773詳細

【特集】一流の筋トレを極める。/岩本照(Snow Man)×樽美酒研二(ゴールデンボンバー) “筋トレ道”を極める二人の一流メソッドって一体なんだ?/6人の一流トレーナーが考える、一流の筋トレ。/黄金比のカラダをつくる、一流の自体重トレ&ダンベルトレ。/意識と使い方アレンジでマシンの効果が数倍に!/トレーニング後の過ごし方にも一流と三流がある!/POFトレで体重増やさず、イイカラダ。/一本あれば、ガチトレも可能。チューブを自在に使いこなせ!

Tarzan No.772詳細

軸を整え、不調を断つ。/軸を整えるための8つのメソッド。/カラダの6大不調はストレッチで解消!/ピラティスで軸がわかる、そして整う。/ヨガのポーズで、カラダをニュートラルに。/下半身は体幹と連携させて強化せよ。/呼吸エクササイズで姿勢は整う!/毎日の“ながら”トレーニング塾。/プロが体験! ターゲット別・整えギア6。/徹底バランスボールトレーニング20。/ボルダリングこそ、究極の体幹トレだ。

Tarzan No.766詳細

【特集】カラダの弱点克服メソッド。/カラダの弱点チェックリスト。/体脂肪を燃やし、筋肉をつける。レベル別・体組成の弱点克服法。/猫背、ガニ股、ドスドス歩き。姿勢の崩れはワンバイワンで直す!/カラダの動きを脳&神経と繋ぐ、コーディネーション能力の高め方。/すぐヘバる自分とさようなら。持久力はコツコツ“進化”させよ。/自覚しづらいココロの弱点。4タイプ別に解決して前向きに。/腹痛、風邪、花粉症……。いつも悩まされる症状、原因は内臓にあった。

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