Tarzan

Tarzan No.781

特別定価630円 マガジンハウス
2月13日発売
※発売日は地域によって異なる場合があります
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特集・見出し

【特集】ラン+筋トレ=細マッチョ!/始める前に頭に入れよう! 短距離と長距離の走りの違い。/細マッチョになる 短距離ランニング実践マニュアル。/仕上げの筋トレで細マッチョを完成。/思わず見惚れる細マッチョ、ボクサー・ボディの作り方。/どちらか一方になりがちなランと筋トレ。両立させるコツとは?/祝・マラソン卒業! さあ、その次は?/ラン+筋トレを極めて、“スパルタンボディ”を手に入れる!/効果が早く表れる!? 低酸素トレーニングが話題。/目的別シューズガイド。

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目次

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バックナンバー

Tarzan No.780詳細

【特集】肩こり・腰痛 もう悩まない!/肩こり・腰痛のウソとホント/肩・腰の「ん?」を感じたら誰もがやるべき13のこと。/簡単セルフチェックで、凝りと痛みを引き起こす筋肉を特定。/ピンポイントで緩めて鍛える。ストレッチ×筋トレで効果倍増!/肩・腰の不調はいつもそこから。日常のクセを正せ!/そのイタタ、に要注意。実は怖い病気のサインかも。/動かし鍛えるべきは背骨・胸郭・股関節!/座ることと、椅子の話。/あの人に聞いた、肩こり・腰痛克服法。

Tarzan No.779詳細

正月太り、見て見ぬふりしてデブまっしぐら! 内臓脂肪 皮下脂肪 すっきり落とす!/外食派も今日からできる! 食生活改善テクニック。/タンパク質、脂質、炭水化物、3大栄養素の最適な摂り方。/白米、お酒、甘いもの、“好物”とは賢く付き合う。/買っていいもの良くないもの、“コンビニめし”のルール。/4ステップで楽しく! 体脂肪燃料エクササイズ。

Tarzan No.778詳細

脱げるカラダ2020/イモトアヤコ、ひと足お先にカラダを変えました。/2020カラダ改造計画のトリセツ。/Aコース 脱・「ぽっちゃり」!! 食と運動のWアプローチで半年で脱げるカラダに。/Bコース 「ちょいぽちゃ」返上。みっちり3か月計画で賢くカラダを変える!/Cコース 2つの理想ボディにたった1か月で。「筋なし」の集中トレ。/Dコース 「おデブ」だってやれる。まずは頭に意識改革の金言たちを叩き込め!/カラダの中から強くなりたい。知っておきたい免疫のこと。...

Tarzan No.777詳細

【特集】全身自体重トレ。/自体重で鍛える6つの理由。/部位別・自体重トレ 室内編&屋外編。/バランスボールで負荷を上げろ。/自体重トレーニングお悩み相談室。/自体重サーキットで脂肪も燃やす。/[特別企画]武田真治の肉体と自体重トレーニング。/アニマルムーブメントで動けるカラダになる。/究極の自体重、体操トレ習熟で、“無重力”なカラダへ。/プロフェッショナルが実演! この自体重トレでカラダを仕上げる。

Tarzan No.772詳細

軸を整え、不調を断つ。/軸を整えるための8つのメソッド。/カラダの6大不調はストレッチで解消!/ピラティスで軸がわかる、そして整う。/ヨガのポーズで、カラダをニュートラルに。/下半身は体幹と連携させて強化せよ。/呼吸エクササイズで姿勢は整う!/毎日の“ながら”トレーニング塾。/プロが体験! ターゲット別・整えギア6。/徹底バランスボールトレーニング20。/ボルダリングこそ、究極の体幹トレだ。

Tarzan No.766詳細

【特集】カラダの弱点克服メソッド。/カラダの弱点チェックリスト。/体脂肪を燃やし、筋肉をつける。レベル別・体組成の弱点克服法。/猫背、ガニ股、ドスドス歩き。姿勢の崩れはワンバイワンで直す!/カラダの動きを脳&神経と繋ぐ、コーディネーション能力の高め方。/すぐヘバる自分とさようなら。持久力はコツコツ“進化”させよ。/自覚しづらいココロの弱点。4タイプ別に解決して前向きに。/腹痛、風邪、花粉症……。いつも悩まされる症状、原因は内臓にあった。

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